• Determinação – é preciso querer realmente largar o fumo;

• O dia de parar de fumar – marque um dia próximo para começar a ir atrás do seu objetivo;

• Evite os gatilhos – evite ações e momentos que te fazem ter vontade de fumar;

• Encontre substitutos para o cigarro – procure por substitutos saudáveis como exercícios físicos, água gelada, palitos de cenoura crua, água de coco, frutas geladas picadas, cristais de gengibre, pequenos cubos de gelo e picolés de frutas. Estes são alguns dos alimentos que podem ser substituídos pelo cigarro quando bater a vontade de fumar;

• Terapia – é muito bom ter auxilio psicológico neste momento;

• Acompanhamento médico – o médico vai indicar o melhor tratamento, muitas vezes, através de medicamentos. Além de pedir exames para saber o quanto o uso do tabaco prejudicou a sua saúde, o médico também vai cuidar das consequências que o fumo deixou.
Parar de fumar não é fácil, mas é possível, com determinação, esforço, tratamento e o auxílio de profissionais especializados.
Que o dia de hoje inspire a todos aqueles que desejam ter uma vida mais saudável.